Gosip.co.id, 25 Juni 2026 – Apakah Boleh Mengonsumsi Frozen Yoghurt Setiap Hari? Pertanyaan ini sering muncul di benak kita saat menikmati frozen yoghurt sebagai camilan sehat. Frozen yoghurt atau yoghurt beku memang menjadi salah satu kudapan yang populer saat ini, tidak hanya karena tampilannya yang cantik, tetapi juga karena berbagai rasa lezat yang ditawarkan dan dianggap sebagai salah satu camilan ‘sehat’.
Apa Itu Frozen Yoghurt?
Frozen yoghurt atau yoghurt beku merupakan salah satu jenis yoghurt yang hadir dalam berbagai varian dan rasa. Frozen yoghurt sering dianggap sebagai dessert atau camilan pencuci mulut. Seperti yoghurt pada umumnya, frozen yoghurt menghadirkan rasa asam yang khas dan terbuat dari susu fermentasi. Selain itu, frozen yoghurt juga biasanya mengandung tambahan gula, perasa, penstabil, dan krim.
Produsen frozen yoghurt sering mengklaim bahwa produk mereka merupakan alternatif yang lebih sehat daripada es krim, tetapi hal itu bergantung pada bahan-bahan yang digunakan. Biasanya, frozen yoghurt lebih rendah lemak dan kalori daripada es krim, tetapi kandungan gulanya bisa sama tingginya.
Baca Juga
Manfaat Mengonsumsi Frozen Yoghurt
Meski dianggap sebagai dessert atau makanan pencuci mulut, mengonsumsi frozen yoghurt juga mendatangkan sejumlah manfaat. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
- Kalsium: Frozen yoghurt terbuat dari susu, sehingga mengandung kalsium. Rata-rata, satu cangkir yogurt beku mengandung sekitar 280 mg kalsium, yang merupakan sekitar 30% dari kebutuhan kalsium harian.
- Protein: Susu dalam frozen yoghurt juga menjadikannya sumber protein yang baik. Satu cangkir frozen yoghurt standar biasanya memiliki sekitar 12 g protein.
- Probiotik: Beberapa merek frozen yoghurt mengandung bakteri probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Apakah Boleh Mengonsumsi Frozen Yoghurt Setiap Hari?
Jadi, apakah kita boleh mengonsumsi frozen yoghurt setiap hari? Melansir dari GoodRX, hal ini bergantung pada makanan lain yang membentuk pola makanmu. Jika kamu mengonsumsi frozen yoghurt dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang (kaya sayuran, biji-bijian utuh, dan protein), tidak masalah untuk mengonsumsinya setiap hari.
Namun, jika frozen yoghurt menggantikan makanan bergizi lainnya, atau kamu mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu sering, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik. Selain itu, keep in mind bahwa frozen yoghurt adalah dessert, bukan makanan utuh. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Tips Mengonsumsi Frozen Yoghurt dengan Seimbang
Jika kamu ingin mengonsumsi frozen yoghurt, cari produk dengan beberapa pertimbangan:
- Kalori: Carilah merek dengan sekitar 200 kalori per cangkir atau kurang.
- Kalsium: Pilih jenis yang mengandung setidaknya 15% AKG kalsium.
- Bakteri bermanfaat: Pilih frozen yoghurt yang dibuat dengan kultur hidup dan aktif.
- Protein: Usahakan setidaknya 8 g protein per cangkir.
- Bahan alami: Label bahan harus mencantumkan susu, gula, kultur bakteri, dan idealnya tidak terlalu banyak lagi.
Dengan memperhatikan tips di atas, kamu dapat menikmati frozen yoghurt sebagai camilan sehat tanpa khawatir akan dampak negatifnya. Apakah Boleh Mengonsumsi Frozen Yoghurt Setiap Hari? Jawabannya adalah ya, asalkan kamu mengonsumsinya dengan seimbang dan tidak berlebihan.
